28 de gener 2009

5 milles d'historia


Gairebé no caldria explicar a ningú què són les "5 Milles Nocturnes" i la importància d'aquesta cursa ja que tothom a Cerdanyola la coneix, n'ha participat o ha vist passar alguna vegada els atletes pels carrers del poble.
De tota manera és bo saber una mica de la seva història donat que ja porta un bon grapat d'anys fent-se a la nostra ciutat i ha adquirit nom propi dintre de les grans curses que es fan a Catalunya.


Les 5 Milles Nocturnes de Cerdanyola del Vallès van nèixer l'any 1986 quan uns membres de la Comissió de Festes de Sant Martí, i aficionats a l'atletisme, amb el desig d'aportar un complement esportiu a les Festes de Tardor, decideixen incloure una cursa dintre del programa d'aquestes festes de l'any 1987. Així, el dissabte 7 de novembre d'aquest any, es fa la primera edició d'aquesta cursa. Tot i que inicialment van ésser 4 Milles Nocturnes, es van convertir, passades les 3 primers edicions, i per raons de poder absorbir l'augment de participació, en les "5 Milles Nocturnes de Cerdanyola", incorporant, a més, les "2 Milles Nocturnes" per nois i noies fins a 13 anys. Aquesta cursa s'ha fet ininterrompudament al novembre de cada any fins enguany, essent aquesta l'onzena edició.
En un principi, el circuit de la cursa tenia com a sortida i arribada la plaçaSant Ramon. Més tard, al 1989 i degut a l'augment de participació ja esmentat, esva fer la sortida a l'avinguda Primavera i l'arribada al carrer Reyes. Finalment, al 1993, es va modificar per darrera vegada el circuit per poder evitar els problemes de tràfic , fent la sortida i arribada al carrer Sant Ramon, davant la plaça Abat Oliva.
Quant a l'organització de les "5 Milles", va ésser portada inicialment per la Comissió de Festes de Sant Martí fins el 1989, en què la va agafar el recentment constituït Club Atlètic Cerdanyola. Finalment, al 1993 pren la seva organització el Club Atletisme KM42 de Cerdanyola, que espera continuar fent-lo durant molts anys.
Per les seves característiques (és una cursa nocturna de recorregut plenament urbà i caràcter popular) la fan única dintre de tota la comarca. Per aquest motiu gaudeix d'una gran popularitat entre tots els atletes, de manera que ha arribat a tenir una molt nombrosa participació (la participació mitjana és de 450 atletes a les "5 Milles" i de 150 atletes a les "2 Milles") amb atletes d'élite nacionals i estrangers. Per tot això ha estat inclosa en el calendari oficial de curses de fons deCatalunya i s'ha fet de participació obligada per a tots els atletes de fons de Catalunya.
En les darreres edicions hem fet grans esforços per millorar els serveis que donem als participants, de manera que hem inclòs premis pels atletes, trofeus, berenars, serveis de vestuari, dutxes, piscina climatitzada, etc. Informatitzant tot el proces i dotant-nos de pantalla de TV i vídeo.
Tot això no hagués estat possible sense la col.laboració d'entitats públiques i privades junt amb les quals hem aconseguit fer gran aquesta cursa. Dintre de les entitats públiques podríem destacar l'Ajuntament de Cerdanyola i de les privades, els Mercats de Cerdanyola, Tallers de Cerdanyola i un bon grapat de comerços de la població.



(text escrit al 1998 per el club d'atletisme km42)

24 de gener 2009

10 km en consells..

Normalment en les proves d'atletisme popular les curses acostumen a ser de 10km, tot i que siguin les populars, no vol dir que no ens haguem de preparar per poder realitzar-ne una, en el cas de no preparar-nos podriem sufrir lesions, i en el que considero jo més greu l'aborriment de l'esport practicat. El seguen retall és un pla d'entrenament que he trobat i que no està gens malament.


Els consells generals pels 10 km.
En acabar cada entrenament cal realitzar tres exercicis d'abdominals (de 15 a 25 repeticions en cada un), dos de lumbars (10 repeticions) i de sis a vuit exercicis d'estirades (més concentrat, forçant i durant uns 15 '' ' o 20 '' ' cada un).Els ritmes dels rodatges han de ser tranquils, llevat del del progressiu del diumenge que cal acabar-lo fort, al ritme pròxim al de competició.
Es pot canviar l'ordre dels dies per realitzar els entrenaments, però no fer-ne més de dos de seguits.Les peses són fonamentals en la preparació i es poden substituir per gomes. És molt important treballar molt específicament els quadriceps (tant en excèntric com en concèntric), els abductors, els adductors, els bessons, els soleu i el bíceps femoral. Rendireu molt més i us lesionareu molt menys.
En la setmana de la competició no es realitzen peses.És important fer exercicis de turmells totes les setmanes. Amb ells no solament enfortireu els turmells, a més millorareu l'eficiència i l'eficàcia de la vostra gambada i disminuireu molt el risc de lesió de fascitis, de tendinitis i de periostitis.

Taules d'entrenaments:
- Per baixar dels 55'
http://www.runners.es/rcs/planes/2006/06_Jun/tabla_245_1.htm
- Per baixar dels 45'
http://www.runners.es/rcs/planes/2006/06_Jun/tabla_245_2.htm
- Per baixar dels 35'
http://www.runners.es/rcs/planes/2006/06_Jun/tabla_245_3.htm

21 de gener 2009

l'home que més corre del món...

Es diu Tirtha Kumar Phani, és Indi, té el rècord de ser l'home que més km ha fet en un any, ni més ni menys que 22.581 kilòmetres, que equival a 61 kilòmetres diaris sense descansar durant un any!

Antigament ja tenia el rècord amb 22.000 kms, però per assegurar-se de que ningú li pogués treure el va torna a fer superant-lo.

Algú creu que el podrà superar?

20 de gener 2009

bcn 2010!

Ja queda menys pel gran esdeveniment!

L'Associació Europea d'Atletisme (AEA) va designat Barcelona com la ciutat que organitzarà els XX Campionats d'Europa d'Atletisme a l'aire lliure, que se celebraran l'any que bé. Serà, en tot cas, la primera ocasió en què aquests campionats se celebren a Espanya.
Ja us podeu fer socis o colaboradors a http://www.bcn2010.org/

Salut i força a les cames!
p.d.(jo crec que d'aquí dos anys els podrem celebrar a la pista de cerdanyola!!jaja)

16 de gener 2009

Una altra manera de viure les curses! BUFF EPIC RACE

I avui us deixo amb el video de la buff epic race celebrada a bcn el 21 de desembre.
salut i si l'any que bé es repeteix, us i vull veure a tots!!!

13 de gener 2009

Una gran ciutat...vols dir?

Hola!

Em presento, em dic Àlex, tinc 15 anys i el meu esport preferit és l'atletisme. Tu diràs: creus que m'importa molt? i jo et diré: la veritat és que no m'importa si t'importa, però el que sí que m'importa, i per sobre de tot em preocupa, és que una ciutat de més de 53000 habitants, una ciutat punta en tecnologia, una ciutat que té universitat, una ciutat en progrés, una ciutat desenvolupada, la meva ciutat! doncs que aquesta ciutat, aquesta ciutat que no és pas un poble! no tingui pista d'atletisme!!
L'ultim dia vaig passar pels pirineus, i en un poblet que no i devien viure més de 400 habitants, un poblet "de mala mort" tenien una pista d'atletisme. Collons!vaig pensar! Collons!vaig tornar a pensar!

Ara no penseu que aquest bloc només és per manifestar-nos de la pista i lo mal cuidat que està l'atletisme en aquesta "ciutat", tot i ser veritat. Aquest bloc voldria que servís com a "punt de reunió" de tots els runners cerdanyolins.

Salut i força a les cames!
Àlex